La dependencia emocional se convierte en un problema cuando la persona pretende llenar el vacío de su vida con su pareja, cuando deja de tener objetivos y se concentra única y exclusivamente en la relación. En este punto se crea una relación enfermiza, tanto para quien recibe las atenciones como para quien las da.
Los signos más evidentes de la dependencia emocional son:
– Cuando la persona tiene una necesidad casi enfermiza de estar con su pareja puesto que no tolera la soledad.
– Cuando necesita aprobación constante de su pareja y los demás mostrando un miedo desmedido ante el rechazo social.
– Cuando su autoestima se encuentra por los suelos, normalmente debido a que esta persona suele anular su individualidad para satisfacer los deseos del otro.
La buena noticia es que la dependencia emocional se puede superar.
1. Reconoce la existencia del problema. Normalmente tendemos a mentirnos porque de esta forma todo se nos hace más fácil. Pensamos que si ocultamos el problema, este no existe. Plantéate las siguientes preguntas e intenta responderlas con sinceridad:
– ¿Tu felicidad se centra en una sola persona?
– ¿Tu felicidad depende de cómo te traten los demás? ¿Sientes que el mundo se te viene encima si alguien te critica o rechaza?
– ¿Sueles anteponer las necesidades y deseos de los demás a tus propias necesidades?
– ¿Te sientes bien contigo mismo incluso solo cuando los demás te demuestran aceptación?
2. Reconoce los daños provocados por estos comportamientos. Es importante que te des cuenta de los perjuicios que te has ocasionado con este tipo de comportamientos. Te sugerimos hacer una lista con todas esas cosas que has hecho (supuestamente por amor o cariño) pero que a la larga te han causado problemas.
– ¿Qué pasión has dejado de lado para satisfacer a los demás?
– ¿Qué sueño u objetivo no pudiste cumplir porque te entregaste a los demás?
– ¿Qué cosas negativas has tenido que sufrir con tal de que la otra persona no te abandonase?
3. Refuerza tu autoestima. Debes convencerte de que tú vales mucho como persona y de que la aceptación social es un aspecto importante pero no es trascendental. Cada persona puede tener sus propios criterios y tú no tienes por qué satisfacerlos todos.
Un excelente ejercicio es recordar aquellos momentos en que te sentías realmente bien contigo mismo, cuando te sentías seguro y confiado. Recuerda vívidamente todos los detalles y las sensaciones que experimentabas. De esta forma estarás activando emociones y sentimientos que creías perdidos pero que realmente están ahí.
Finalmente, aprende a diferenciar entre “necesitar” y “desear”. Normalmente en la mente de la persona que tiene una dependencia emocional estos conceptos se entremezclan como si fuesen uno solo.
Cuando tienes hambre, no necesitas una deliciosa hamburguesa porque puedes saciar el hambre con un alimento más sencillo y natural, como por ejemplo, una ensalada. En realidad, deseas la hamburguesa pero no la necesitas.
Algo similar ocurre en el amor, este no se basa en la necesidad enfermiza sino en el compromiso consciente. Es decir, aún sabiendo que no necesitas a tu pareja, has decidido compartir la vida con ella.
Es muy factible que requieras apoyo psicológico. Llámanos: 5539 6964, Cel o whatsapp: 55 2725 1365, correo: cenpsinorfam@gmail.com
Fuente: “El Rincón de la Psicología”
